簡単ダイエット

○○ダイエット、□□ダイエット・・・

今までいろんなダイエットをしてきたけど、
リバウンドしたり、続かなかったり・・・
で失敗を繰り返してしまう。

結局、痩せるどころか、太る一方。
もはやダイエットが趣味ともいえる皮肉な状態です。
このような方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

リバウンドの理由

答えはカンタンです。
リバウンドする方は、脂肪を減らしたのではなく、やつれただけなのです。
栄養不足でやつれた体は、脂肪を貯めやすくなり、それでリバウンドするのです。

本来、ダイエットとは食事療法の意味です。体の悪いところを食事によって治そうとするものです。
無茶な食事制限は必ずリバウンドを引き起こします。

運動してもやせない理由

やせるために運動しようと、ジョギングを始める方がいます。
たしかに、ジョギングすると、体重が減ります。脂肪も幾らかは燃焼するでしょう。
しかし、ほとんどは、汗が出た分減っているに過ぎないのです。

ダイエットにおいて運動で大切なのは、基礎代謝を上げることです。
基礎代謝が上がれば、寝ていても、歩いていても、消費カロリーが増えます。
もちろん、ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動の効果はより上がります。

それでも、ダイエットが続かない理由

• 毎日の筋トレはきつい
• 費用がかかる
• 飽きてしまう

このようなところでしょうか。つまるところ、ダイエットしようと思う心が、途中で折れてしまうのです。
ではどうすればいいか？
本サイトでは、普段の生活にダイエットを溶け込ませることを提案します。

ダイエット成功は普段の生活に鍵があります。
その基礎となる５つの要素は「姿・伸・気・食・志」です。
「シシンキショクシ」と覚えてください。
それぞれの意味は次のとおりです。

• 「姿」・・・姿勢
• 「伸」・・・ストレッチ
• 「気」・・・呼吸
• 「食」・・・食事
• 「志」・・・モチベーション

それぞれシンプルな必要最小限の基本メニューを紹介します。
正しく行って太りにくい、リバウンドしにくい体を手に入れましょう。